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Brûler les graisses par le sport fractionné et perdre du poids
Comment brûlons-nous les graisses ?
Lors d'un effort d'endurance, nos muscles puisent leur énergie de deux sources principales:
Les sucres (glucose présent dans le sang, réserves de glycog�?ne stockées dans les muscles et le foie)
Les lipides (graisses stockées sous forme de triglycérides dans les tissus adipeux principalement et les muscles).
Ce carburant est emmagasiné lorsque nous...
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Comment augmenter son métabolisme pour brûler plus de ...
Votre métabolisme basal est de
Calories par jour.
Le métabolisme de base représente environ 60 à 75 % des dépenses énergétiques d'un individu peu actif physiquement.
L'activité physique ou intellectuelle
Nos gestes quotidiens, le fait de penser, de parler, de nous mouvoir sont autant d'actions consommatrices d'énergie qui s'ajoutent au métabolisme de base. Ces activités représentent...
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Les étirements : comment s'étirer - Sport passion
Dynamiques, statiques, actifs, passifs, PNF, balistiques ? De quoi s'y perdre !
Les étirements sont reconnus pour leurs effets bénéfiques tant dans le domaine sportif que médical ou encore au quotidien, en prévention. Simple routine en apparence, il n'en est pourtant rien : s'étirer n'est efficace que si l'on a un objectif précis et que l'on sait quand le faire et comment le faire. De...
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Sport et motivation : 6 astuces pour se motiver
5 conseils pour courir en hiver dans le froid
4. Pour la motivation, trouvez des motifs d'action
Pour tenir dans le temps, il vous faut des raisons d'agir. Si vous ne faites qu'y penser le jour où vous prenez la décision, cela ne tiendra pas dans le temps et n'aura pas plus de poids dans votre esprit que le kilo de farine que vous devez acheter en rentrant. Mettez par écrit vos raisons d'agir...
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Le mur du marathon : comment le franchir - Sport passion
Le mur du marathon ne s'observe que sur des sorties suffisamment longues pour venir à bout des réserves musculaires. Ainsi, il n'apparaît pas au semi-marathon par exemple, à condition bien sûr d'avoir rechargé ses batteries glucidiques avant le départ. Mais pourquoi n'est-il pas connu dans les autres sports comme le cyclisme ?
La course à pied produit une substance limitant l'utilisation...
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