Articles sélectionnés pour le thème : comment bien faire des pompes sur les genoux
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Comment bien faire ses pompes genoux ? - YouTube
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Comment bien exécuter les pompes ? Démo en vidéo avec Kristel, notre Fitnext girl !
Un préalable : quel que soit le type de pompe que vous pratiquez, veillez à bien descendre à chaque répétition. Votre visage doit se rapprocher au plus du sol. De plus, vous devez rester bien gainé au niveau de votre...
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Comment faire des pompes parfaites et efficaces - FizzUp
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Les pompes aussi appelées push-ups sont un exercice incontournable pour un travail de musculation au poids de corps. Complètes, efficaces, accessibles à tous, ne nécessitant aucun matériel et réalisables où bon vous semble, voilà les raisons de leur succès. Intégrer les pompes à votre entraînement vous garantit des résultats rapides et visibles. Pectoraux sculptés,...
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Comment faire des pompes et pourquoi - Objectifs Fitness
Pour ceux qui ne parviennent pas à faire de pompes normales sur les orteils, posez vos genoux au sol et faites ces pompes modifiées. Les femmes en particulier n'en font que de cette manière ou apprennent à faire des pompes ainsi, mais à mon avis, cette méthode crée trop d'occasions de « tricher » sur le mouvement. Pour cette raison je vous conseille de rester dans le grand bassin et de...
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Comment se muscler en faisant des pompes ? | Musculation
Comment bien faire des pompes ?
Il existe de nombreuses variantes pour les pompes ! Dans la vidéo ci-dessous, je vous en explique techniquement 5 et vous aurez un aperçu de 16 dérivés.
1- Pompes classiques :
Placement : mains écartées un peu plus que la largeur des épaules, pectoraux au-dessus des mains, abdos et fessiers serrés et épaules plaquées en arrière.
Exécution : fléchir...
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Bien-être: Comment faire des pompes : 4 astuces pour y ...
Avant toute chose, il est primordial de bien s'échauffer les poignets, les bras et les épaules. Et il faut également veiller à ce que votre corps soit bien aligné, le dos droit et la tête dans l'axe de la colonne vertébrale.
Positionnez-vous de manière à être légèrement inclinée sur le mur, sur les demi-pointes, les bras écartés selon la largeur de vos épaules puis fléchissez les...
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Comment se muscler en faisant des pompes ? | Musculation
les fessiers.
Concrètement, les pompes, comment ça marche ?
Les pompes mobilisent de nombreux groupes musculaires par leur placement comme vu précédemment. En effet, réaliser correctement des pompes correspond à 3 actions importantes :
flexion-extension des bras ;
gainage de la ceinture pelvienne et des jambes.
Flexion - extension des bras :
Cette action est celle qui sollicitera vos...
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Pompes en Musculation pour Renforcer Bras et Pectoraux
Burpee avec pompe
Inclinaison du buste
En variant l'inclinaison du buste, on focalise le travail de musculation des pectoraux sur le haut des pectoraux et le faisceau claviculaire du grand pectoral si on a les pieds surélevés , sur le bas du grand pectoral si c'est le buste qui est surélevé.
A l'inverse des pompes en appui sur les genoux , les pompes avec les pieds surélevés augmentent la...
Date: 2017-09-09 11:11:22
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Comment faire des pompes | 100 Pompes
Entraînement aux pompes
Allongez-vous à plat ventre.
Placez vos mains à plat sur le sol, à hauteur de vos épaules, sur une largeur légèrement plus grande que celles-ci.
Gardez votre corps bien droit.
Soulevez le corps par extension des bras, en gardant le corps droit. Éviter la tendance à cabrer le dos vers l'arrière.
Seuls les mains et les orteils restent au contact du sol, tout en...
Date: 2017-09-08 13:18:08
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Comment faire des abdos ? Le guide complet
Comment faire des abdos efficacement...? Bonne question ! La plupart des gens pensent que faire des abdominaux se résume à d'interminables séries de crunchs classiques. Bien que cet exercice fasse partie de votre arsenal, vous devez vous demandez comment faire des abdos autrement qu'avec ce seul exercice.
Comment faire des abdos en faisant travailler un maximum de muscles ?
La clé d'un...
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http://www.comment-avoirdesabdos.com
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8 variantes de pompes pour des pectoraux en béton
Comment bien effectuer les pompes :
Placez vos mains directement sous vos épaules
Gardez le corps bien droit : votre tête, votre dos et vos fessiers doivent former une seule ligne
Placez-vous sur la pointe des pieds, jambes tendues
Contractez vos abdos et vos fessiers.
Resserrez vos omoplates lorsque vous descendez
Descendez lentement et de manière contrôlée et fléchissez les coudes...
Date: 2017-09-09 18:40:38
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Comment faire des pompes et progresser - litobox.com
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Les pompes sont un exercice de base pour développer force et puissance. Elles font travailler les muscles du haut du corps mais pas seulement puisque c'est un exercice complet qui engage également tous les autres muscles. Les pompes peuvent être modifiées à l'infini pour travailler les muscles à des degrés différents. Cet exercice au poids de corps...
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Comment faire du sport à la maison facilement
Comment faire du sport à la maison facilement ?
Romain 8 mai 2016 Comment faire du sport à la maison facilement ? 2016-05-08T16:37:59+00:00 Sport pour maigrir Pas de commentaire
Quand on pas la temps d'aller à l'extérieur pour faire du sport ou de s'inscrire dans un club, il y a toujours la possibilité de faire du sport chez soi bien au chaud ! Premièrement, c'est une bonne chose car si...
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http://regime.academy
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Comment faire du sport dans sa piscine ? - Piscines Ibiza
Comment faire du sport dans sa piscine ?
Accueil >Comment faire du sport dans sa piscine ?
Comment faire du sport dans sa piscine Ibiza ?
L'été, tout est prétexte pour se jeter à l'eau et profiter pleinement de la saison et de ces mois de bonheur.
On a d'ailleurs tendance à considérer, à tort, nos piscines comme une simple source de loisirs estivaux. Quitte à avoir une piscine, autant en...
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piscines-ibiza.com
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Comment maigrir des bras de façon efficace et ciblée
Clubs de gym et salles de fitness
Maigrir des bras
Maigrir des bras de façon ciblée sans pour autant risquer de perdre des formes qui nous sont chères par ailleurs... Oui, c'est possible. Découvrons toute une série d'exercices pour s'atteler à maigrir des bras
Ce n'est pas sorcier, cela ne prend pas beaucoup de temps : quelques minutes seulement suffisent largement. Par contre, il est...
Date: 2017-09-09 23:27:13
Site :
http://www.zoneregime.com
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Exercices pour perdre du poids : les 6 meilleurs
Exercices pour perdre du poids : les 6 meilleurs
Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 24/02/2009
Les exercices qui aident à maigrir sont nombreux, mais seulement quelques uns sont considérés comme les meilleurs. Les voici.
Pour faire ces exercices minceur, vous pourriez penser que vous devrez dépenser beaucoup d'argent pour acheter les équipements nécessaires, ou que vous...
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